【節(jié)后上班須知】收心、聚力、加油干!
發(fā)布時間：
2019-02-12
春節(jié)假期后回到工作崗位上，肯定會有很多人出現(xiàn)不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。吶，小編這里有一套春節(jié)“收心大法"。下面就請跟小編一起，打倒“節(jié)后綜合癥”，回歸正常的工作狀態(tài)吧！頭昏腦漲睡眠紊亂春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著
春節(jié)假期后回到工作崗位上，肯定會有很多人出現(xiàn)不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”。
吶，小編這里有一套春節(jié)“收心大法"。下面就請跟小編一起，打倒“節(jié)后綜合癥”，回歸正常的工作狀態(tài)吧！
頭昏腦漲睡眠紊亂
春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對大法：
1、盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。
假日消化不良
春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
應對大法：
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來；
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質排出。
沉溺假期無法自拔
春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。
應對大法：
1、對于這種心理失調(diào)癥，關鍵在于進行積極的自我調(diào)適；
2、工作時要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
“上火”
很多人容易“上火”，有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。
應對大法：
1、多喝水，補充適量水分；
2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
精神渙散上班恐懼癥
春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。
應對大法：
1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
長假都已經(jīng)結束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中，小編提醒還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài)，收收心，用辛苦的付出來收獲下一年的回報.
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